만성 통증 원인과 극복하기 민간요법

통증이 심한 남자

만성통증원인

만성 통증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 복잡한 상태입니다. 만성 통증의 근본적인 원인을 이해하는 것은 효과적인 치료 계획을 개발하는 데 중요합니다.

부상

부상은 만성 통증의 일반적인 원인입니다. 만성 통증은 손상이 제대로 치유되지 않거나 같은 부위에 반복적으로 손상되어 발생할 수 있습니다. 만성 통증으로 이어질 수 있는 몇 가지 일반적인 부상은 다음과 같습니다.

• 편타성 부상
• 스포츠 부상
• 작업 관련 부상
• 수근관 증후군
• 건염
• 골절

의학적 상태

기본적인 의학적 상태는 만성 통증의 또 다른 일반적인 원인입니다. 만성 통증을 유발할 수 있는 일부 의학적 상태는 다음과 같습니다.

• 관절염
• 섬유근육통
• 만성 피로 증후군
• 다발성 경화증
  • 자궁내막증
  • 과민성 대장 증후군
  • 만성 두통
  • 암
  신경 손상
  • 당뇨병
  • 대상포진
  • 좌골신경통
  • 다발성 경화증
  • 수근관 증후군
  • 척수 손상
  심리적 요인
  • 우울증
  • 불안
  • 스트레스
  • 외상
  생활 습관 요인
  • 나쁜 자세
  • 운동 부족
  • 나쁜 수면 습관
  • 잘못된 식단
  • 흡연
• 만성 통증에는 광범위한 원인이 있을 수 있으며 근본적인 원인을 이해합니다. 원인은 효과적인 치료 계획을 개발하는 데 중요합니다. 부상, 근본적인 의학적 상태, 신경 손상, 심리적 요인, 생활 방식 요인, 연령 및 유전학은 모두 만성 통증에 기여할 수 있습니다. 만성 통증을 겪고 있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 특정 필요에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
• 유전도 작용할 수 있습니다. 만성 통증의 역할. 일부 개인은 관절염이나 섬유근육통과 같은 만성 통증을 유발할 수 있는 특정 상태에 유전적으로 소인이 있을 수 있습니다.
• 나이가 들면 만성 통증에 더 취약해집니다. 이는 부분적으로 호르몬 수치의 변화, 근육량 및 골밀도의 감소와 같이 나이가 들면서 발생하는 신체의 변화 때문입니다.
• 생활 습관 요인도 만성 통증에 기여할 수 있습니다. 나쁜 자세, 운동 부족, 나쁜 수면 습관은 모두 만성 통증의 원인이 될 수 있습니다. 만성 통증에 기여할 수 있는 일부 생활 방식 요인은 다음과 같습니다.
• 심리적 요인도 만성 통증에 기여할 수 있습니다. 만성 통증은 우울증, 불안 및 기타 정서적 문제로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 만성 통증에 기여할 수 있는 몇 가지 일반적인 심리적 요인은 다음과 같습니다.
• 신경 손상도 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 통증은 종종 화끈거리거나 쏘는 듯한 통증으로 설명됩니다. 신경 손상은 다음과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

만성 통증 극복하기 민간요법

마사지

마사지 요법은 손수 조작을 포함하는 인기 있는 대체 요법입니다. 근육과 연조직. 순환을 개선하고 근육 긴장을 줄이며 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법은 특히 섬유근육통, 요통 및 만성 두통과 같은 상태의 만성 통증 관리에 효과적인 것으로 나타났습니다.

Annals of Internal Medicine에 발표된 한 연구에서는 마사지 요법이 효과적이라고 밝혔습니다. 만성 요통 감소에. 이 연구에서는 마사지 요법을 받은 환자가 일반 의료 서비스를 받은 환자보다 통증이 적고 기능이 개선되었으며 결근 일수가 적다는 사실을 발견했습니다.

요가

요가는 신체 자세, 호흡 기술 및 명상을 결합한 신체 연습. 만성 통증, 특히 요통, 골관절염 및 섬유근육통과 같은 상태를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 요가는 유연성 향상, 근육 강화, 스트레스 감소, 이완 촉진에 도움이 되며, 이 모든 것이 통증 완화에 기여할 수 있습니다.

Journal of Pain에 발표된 한 연구에 따르면 요가를 하면 만성 요통을 줄일 수 있습니다.. 이 연구에서는 요가를 수련한 환자가 표준 치료를 받은 환자보다 통증이 적고 기능이 향상되었으며 결근 일수가 적다는 사실을 발견했습니다.

명상

명상은 특정 대상, 생각 또는 활동에 마음을 집중합니다. 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 휴식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 명상은 만성 통증, 특히 요통, 섬유근육통, 편두통과 같은 상태를 관리하는 데 효과적일 수 있습니다.

Journal of Neuroscience에 발표된 한 연구에서는 명상이 통증 감수성을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 이 연구에서는 명상을 한 환자가 명상을 하지 않은 환자보다 통증 등급이 낮고 통증과 관련된 뇌 영역의 활동이 적다는 사실을 발견했습니다.

약초 요법

약초 요법은 다음과 같은 용도로 사용되었습니다. 만성 통증을 포함한 다양한 건강 문제를 관리하기 위해 수 세기에 걸쳐 진통제로 인기 있는 허브로는 강황, 생강, 버드나무껍질, 악마의 발톱 등이 있습니다. 이 허브에는 항염증 및 진통 특성이 있는 화합물이 포함되어 있어 신체의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Journal of Pain에 발표된 한 연구에 따르면 생강은 운동으로 인한 근육통을 줄일 수 있습니다. 이 연구에서는 생강 보충제를 복용한 환자가 위약을 복용한 환자보다 근육통이 덜한 것으로 나타났습니다.

에센셜 오일

에센셜 오일은 치료 특성이 있는 것으로 여겨지는 식물에서 추출한 농축 추출물입니다. . 만성 통증 관리에 유용할 수 있는 일부 에센셜 오일에는 라벤더, 페퍼민트, 유칼립투스 및 로즈메리가 포함됩니다. 이 오일은 국소적으로 바르거나 흡입할 수 있으며 통증을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저널에 발표된 한 연구 Multidisciplinary Healthcare는 라벤더 에센셜 오일이 무릎 골관절염 환자의 통증을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 이 연구에서는 라벤더 오일 마사지를 받은 환자가 위약 마사지를 받은 환자에 비해 통증이 적고 운동 범위가 개선된 것으로 나타났습니다.

심신 요법

심신 요법 태극권, 기공, 바이오피드백과 같은 운동도 만성 통증 관리에 효과적일 수 있습니다. 이러한 요법은 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이며 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 것을 목표로 합니다.

Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 한 연구에 따르면 태극권은 섬유근육통 환자의 만성 통증을 줄일 수 있습니다. 이 연구에서는 태극권을 수련한 환자가 표준 의료를 받은 환자보다 통증이 적고 신체 기능이 개선되었으며 우울증 증상이 적다는 사실을 발견했습니다.

카이로프랙틱 치료

카이로프랙틱 치료는 기능을 개선하고 통증을 완화하기 위해 척추 및 기타 관절을 교정하는 보완 요법입니다.

척추 교정, 마사지, 스트레칭 운동을 포함한 다양한 기술을 사용하여 환자가 요통, 목 통증, 두통과 같은 만성 통증 상태를 관리하도록 돕습니다.

Journal of Manipululative and Physiological Therapeutics는 카이로프랙틱 치료가 만성 요통 환자의 통증을 줄이고 기능을 개선하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 이 연구에서는 카이로프랙틱 치료를 받은 환자가 표준 치료를 받은 환자에 비해 통증이 적고 신체 기능이 개선된 것으로 나타났습니다.

결론

만성 통증은 관리하기 어려운 상태일 수 있으며, 그러나 대체 요법과 민간 요법은 전통적인 의학 치료에 대한 귀중한 부가물을 제공할 수 있습니다. 침술, 마사지, 요가, 명상, 약초 요법, 에센셜 오일, 심신 요법 및 카이로프랙틱 치료는 모두 만성 통증을 관리하고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 효과적인 방법입니다. 이러한 요법을 고려하고 있다면 먼저 의료 서비스 제공자와 상담하여 해당 요법이 안전하고 특정 상태에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.