불면증과식습관1 불면증에 피해야 할 음식과 불면증에 좋은 음식 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애입니다. 스트레스와 불안과 같은 불면증에 기여할 수 있는 많은 요인이 있지만 식단도 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 식습관과 불면증의 관계를 알아보고 피해야 할 음식과 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 식습관과 불면증의 관계 우리가 먹는 음식은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 음식과 음료는 우리의 수면을 방해할 수 있는 반면, 다른 음식과 음료는 이완을 촉진하고 수면을 개선할 수 있습니다. 다음은 식습관이 수면에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 방식입니다. 1. 각성제 카페인과 니코틴과 같은 각성제는 주의력을 높이고 잠들기를 더 어렵게 만들어 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인은 체내에 몇 시간 동안.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음
