고혈압 증상과 정상수치가 중요한 이유

고혈압이라고도 알려진 고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관 벽에 너무 많은 압력을 가할 때 발생하는 일반적인 의학적 상태입니다. 심장병, 뇌졸중, 신부전과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 심각한 상태입니다. 이 글에서는 고혈압 증상과 정상수치가 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다.

혈압측정

고혈압 증상

대부분의 경우 고혈압은 별다른 증상을 나타내지 않아 '침묵의 살인자'로 불리기도 한다. 이는 고혈압이 있는 많은 사람들이 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실을 모르며 수년 동안 진단되지 않을 수 있음을 의미합니다. 그러나 어떤 경우에는 고혈압이 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

두통은 고혈압의 흔한 증상이지만 항상 나타나는 것은 아닙니다. 고혈압이 있는 일부 사람들은 두통을 경험하지 않는 반면 다른 사람들은 자주 두통을 경험할 수 있습니다. 현기증은 고혈압의 또 다른 흔한 증상입니다. 혈압이 매우 높을 때 발생할 수 있으며 현기증이나 불안정한 느낌을 유발합니다.

호흡 곤란이 올 수 있습니다. 호흡 곤란은 고혈압의 덜 흔한 증상이지만 경우에 따라 발생할 수 있습니다. 심장이 혈관의 높은 압력에 맞서 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 할 때 발생할 수 있습니다.

흉통은 고혈압의 드문 증상이지만 경우에 따라 발생할 수 있습니다. 고혈압으로 인해 심장에 가해지는 부하가 증가하여 발생할 수 있습니다.

혈압 정상수치

혈압은 수은 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 수축기 및 확장기의 두 가지 숫자로 표시됩니다. 수축기 혈압은 가장 높은 숫자이며 심장이 박동할 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 확장기 혈압은 가장 낮은 숫자이며 심장 박동 사이에 휴식을 취할 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 다음은 정상적인 혈압 수준입니다.

정상 혈압

정상적인 혈압 수치는 120/80 mmHg 미만입니다. 이는 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만임을 의미합니다.

혈압 상승

상승된 혈압 수치는 120-129/80mmHg 미만입니다. 이는 수축기 혈압이 120-129mmHg이고 확장기 혈압이 80mmHg 미만임을 의미합니다.

1기 고혈압

1단계 고혈압 수치는 130-139/80-89mmHg입니다. 이는 수축기 혈압이 130-139mmHg이고 이완기 혈압이 80-89mmHg임을 의미합니다.

2기 고혈압

2단계 고혈압 수치는 140 이상/90 mmHg 이상입니다. 이는 수축기 혈압이 140mmHg 이상이고 이완기 혈압이 90mmHg 이상임을 의미합니다.

고혈압 위험

고혈압 위험은 혈압이 180/120 mmHg 이상일 때 발생합니다. 이것은 의학적 응급 상황이며 심각한 합병증을 예방하기 위해 즉각적인 치료가 필요합니다.

정상 혈압이 중요한 이유

정상 혈압을 유지하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다.

심혈관 질환의 위험이 감소할 수 있습니다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등 심혈관계 질환의 주요 위험인자입니다. 혈압이 너무 높으면 동맥벽이 손상되어 플라크가 쌓이고 동맥이 좁아질 수 있습니다. 이것은 심장 발작이나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 정상적인 혈압을 유지하면 이러한 심각한 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 보호를 해줍니다. 고혈압은 또한 시간이 지남에 따라 신장을 손상시킬 수 있습니다. 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내는 역할을 하며 혈압이 너무 높으면 신장의 작은 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 이것은 만성 신장 질환으로 알려진 상태로 이어질 수 있으며 궁극적으로 신부전으로 이어질 수 있습니다. 정상적인 혈압을 유지하면 신장을 보호하고 신장 손상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 기능이 향상됩니다. 최근 연구에 따르면 고혈압은 기억력과 사고력을 포함한 인지 기능에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정상 혈압을 유지하면 인지 기능 저하 위험을 줄이고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시력 상실 예방에 도움이 됩니다. 고혈압은 또한 눈의 혈관을 손상시켜 시력 문제 또는 실명을 유발할 수 있습니다. 정상적인 혈압을 유지하면 눈을 보호하고 시력 손실을 예방할 수 있습니다.전반적인 건강이 개선됩니다. 위에서 언급한 특정 건강 문제 외에도 정상적인 혈압을 유지하는 것이 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 혈압이 너무 높으면 심장과 다른 장기에 부담을 주어 피로, 숨 가쁨 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 정상적인 혈압을 유지함으로써 신체가 최상의 상태로 기능하도록 하고 다양한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

정상 혈압을 유지하는 방법

정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 다음과 같은 다양한 생활 습관 변화가 있습니다.

건강한 식단 섭취하는 게 중요합니다. 건강한 식단은 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 소금, 포화 지방 및 가공 식품을 제한하면서 과일, 채소, 전곡, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 포함됩니다. 규칙적인 운동하기가 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 고혈압의 위험을 줄이고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 빠르게 걷기, 조깅, 수영 또는 자전거 타기와 같은 활동이 포함될 수 있습니다.

건강한 체중 유지해 주세요. 과체중 또는 비만은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 반드시 금연해 주세요. 흡연 및 기타 형태의 담배 사용은 고혈압 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 이러한 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 음주는 삼가주세요. 과도한 음주는 혈압을 높이고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 알코올 소비를 적당한 수준으로 제한합니다. 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔) 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리를 해주세요. 스트레스도 고혈압에 기여할 수 있습니다. 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 감소 활동에 참여하면 스트레스 수준을 낮추고 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

처방에 따라 약 복용해 주세요. 어떤 경우에는 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 약물이 필요할 수 있습니다. 이러한 약물에는 이뇨제, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제 또는 ACE 억제제가 포함될 수 있습니다. 의료 서비스 제공자가 처방한 대로 이러한 약물을 복용하는 것이 중요합니다.

결론

정상적인 혈압을 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 심혈관 질환의 위험 감소, 신장 보호, 인지 기능 개선, 시력 손실 예방 및 전반적인 건강 개선을 통해 정상 혈압을 유지하면 신체가 최상의 기능을 발휘할 수 있습니다. 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 금연, 음주 제한, 스트레스 관리, 처방에 따른 약물 복용과 같은 생활 습관 변화는 모두 정상 혈압을 유지하고 다양한 건강 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈압을 정기적으로 모니터링하고 의료 서비스 제공자와 협력하여 정상 혈압을 유지하기 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이러한 생활 방식을 바꾸고 의료 제공자와 협력함으로써 개인은 고혈압 및 관련 건강 문제의 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 향상할 수 있습니다.