집에서 혈압 측정하는 방법

혈압은 심혈관 건강의 중요한 지표입니다. 혈압을 정기적으로 모니터링하면 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요소인 고혈압을 감지하는 데 도움이 됩니다. 혈압은 병원이나 진료소에서 측정할 수 있지만 가정용 혈압계를 사용하여 집에서 혈압을 측정하는 것도 가능합니다.

혈압측정

집에서 혈압측정하는 법

첫 번째는 올바른 혈압계 선택하는 것입니다. 가정용 혈압계에는 아네로이드와 디지털의 두 가지 유형이 있습니다. 아네로이드 모니터에는 다이얼이 있는 게이지가 있으며 커프는 고무 전구로 수동으로 팽창됩니다. 디지털 모니터에는 판독값을 표시하는 화면이 있으며 커프는 버튼이나 스위치로 자동으로 팽창됩니다. 디지털 모니터는 아네로이드 모니터보다 사용하기 쉽고 정확하며, 특히 사용 교육을 받지 않은 사람들에게 적합합니다.

디지털 모니터를 선택할 때 의료 기기 발전 협회(Association for the Advancement of Medical Instrumentation), 영국 고혈압 학회(British Hypertension Society) 또는 자동 혈압 측정 장치 검증을 위한 국제 프로토콜(International Protocol for the Validation of Automated Blood Pressure Measuring Devices)에서 검증되었는지 확인하십시오. 모니터에는 팔 크기에 맞는 커프와 측정값을 저장하는 메모리 기능이 있어야 합니다.

그다음은 측정 준비를 하는 것입니다. 혈압을 측정하기 전에 몸과 환경을 준비하는 것이 중요합니다. 준비 단계는 다음과 같습니다. 편안한 의자와 팔을 받쳐줄 테이블이 있는 조용한 방에 앉습니다.

측정 전 최소 30분 동안 카페인, 알코올, 흡연을 피하세요. 측정 전에 화장실을 이용하여 방광을 비우십시오.

반팔 셔츠를 착용하거나 커프 배치를 방해할 수 있는 꽉 끼는 옷을 벗으십시오. 등을 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 놓고, 팔은 테이블 위에 심장 높이로 지지합니다. 측정 전 5분간 휴식하세요.

그다음은 커프 착용을 하는 것입니다. 커프는 팔꿈치 바로 위의 팔 위쪽에 위치해야 하며 커프의 아래쪽 가장자리는 팔꿈치 주름에서 약 2-3cm 위에 있어야 합니다. 커프를 배치하는 단계는 다음과 같습니다.

모니터를 켜고 제대로 작동하는지 확인하십시오. 커프 배치를 방해하는 모든 옷을 제거하십시오.

동맥 마커가 상완 동맥 위에 오도록 커프에 팔을 삽입합니다. 커프가 꼭 맞지만 너무 빡빡하지 않은지 확인하고 아래쪽 가장자리가 팔꿈치 주름에서 2-3cm 위에 있는지 확인하십시오. 커프 중앙을 상완 동맥과 정렬하여 커프가 올바르게 배치되었는지 확인합니다.

그다음은 측정하기입니다. 커프가 제자리에 있으면 측정을 시작할 수 있습니다. 측정을 수행하는 단계는 다음과 같습니다. 커프 팽창을 시작하려면 시작 버튼이나 스위치를 누르십시오. 커프가 자동으로 팽창하여 팔에 압력을 느낄 것입니다. 모니터는 화면에 판독값을 표시합니다. 모니터가 커프를 수축시키고 판독값을 표시할 때까지 기다립니다. 모니터 디스플레이에서 수축기 혈압(상단 숫자)과 이완기 혈압(하단 숫자)을 기록합니다.

측정 사이에 1분의 휴식 시간을 두고 두 번 더 측정을 반복하고 세 판독값의 평균을 기록합니다.

마지막으로는 측정값을 해석하는 것입니다.

혈압 모니터의 측정값은 수은주 밀리미터(mmHg) 단위의 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 숫자로 표시됩니다. 수축기 혈압은 심장이 박동할 때 동맥의 압력을 측정하는 반면 확장기 혈압은 심장 박동 사이의 동맥 압력을 측정합니다. 다음은 혈압 수치의 범주입니다.

정상: 수축기 혈압 <120 mmHg 및 이완기 혈압 <80 mm

상승: 수축기 혈압 120-129 mmHg 및 이완기 혈압 <80 mmHg

고혈압 1기 : 수축기 혈압 130139mmHg 또는 이완기 혈압 8089mmHg

고혈압 2기: 수축기 혈압 ≥140mmHg 또는 이완기 혈압 ≥90mmHg

고혈압 위기: 수축기 혈압 >180 mmHg 및/또는 이완기 혈압 >120 mmHg 혈압 수치가 상승 또는 고혈압 범주에 속하는 경우 의사나 의료 서비스 제공자와 상의하여 혈압 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 체중 관리, 스트레스 감소와 같은 생활 습관 변화는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 생활 방식의 변화가 충분하지 않은 경우 혈압을 낮추기 위해 약물을 처방할 수도 있습니다.

정확한 측정을 위한 팁

정확한 측정을 위해 다음 팁을 따르십시오.

모든 측정에 같은 팔을 사용하십시오.

혈관이 이완될 수 있도록 측정 사이에 최소 1-2분을 기다립니다.

아침이나 저녁과 같이 매일 같은 시간에 측정하십시오.

측정 중에는 말을 하거나 움직이지 마십시오.

시간 경과에 따른 변화를 추적하기 위해 혈압 수치를 기록하십시오.

결론

집에서 혈압을 측정하는 것은 심혈관 건강을 모니터링하는 편리하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 올바른 장비와 기술을 사용하면 정확한 판독값을 얻고 시간 경과에 따른 혈압 변화를 추적할 수 있습니다. 혈압이나 심혈관 건강이 염려되는 경우 의사나 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.