분류 전체보기75 설탕이 우리몸에 해로운 이유와 설탕섭취 줄이는 법,1일섭취권장량 설탕은 우리가 매일 섭취하는 많은 음식과 음료의 공통 성분입니다. 가당 음료에서 구운 식품에 이르기까지 설탕은 다양한 제품에 존재합니다. 그것은 신체의 빠른 에너지원이지만 과도한 설탕 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 설탕이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 설탕 종류 설탕 섭취를 줄이기 위한 전략을 살펴보기 전에 설탕의 다양한 유형과 위치를 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 찾을 수 있습니다. 설탕은 일반적으로 식품 및 음료에서 감미료로 사용되는 탄수화물의 일종입니다.. 포도당과 과당이라는 두 개의 분자가 결합되어 구성됩니다. 설탕에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 자연 발생 설탕과 첨가당입니다. 자연 발생 설탕 자연 발생 설탕은 과일, 채소 및 유제품과 .. 2023. 2. 26. 당뇨 관리하는 방법 당뇨 관리하는 방법 1. 혈당 수치 모니터링 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것은 당뇨병 관리에 필수적입니다. 혈당 측정기는 집에서나 이동 중에도 혈당 수치를 확인할 수 있는 작은 장치입니다. 의료 제공자는 혈당 수치의 목표 범위를 설정하는 데 도움을 주고 혈당 수치를 확인하는 빈도에 대한 지침을 제공할 수 있습니다. 혈당 수치를 기록하면 귀하와 귀하의 의료 제공자가 필요에 따라 치료 계획을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 건강한 식생활 계획을 따르십시오 건강한 식생활 계획은 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 모든 식품군의 다양한 식품을 섭취하면 신체에 필요한 영양소를 섭취하는 동시에 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방, 첨가당 및 나트륨이 적은 식품.. 2023. 2. 26. 자연 면역력을 높이는 방법 강하고 건강한 면역 체계를 유지하는 것은 우리의 전반적인 건강에 필수적입니다. 우리의 면역 체계는 해로운 병원균으로부터 우리 몸을 방어하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 우리의 면역 체계는 완벽하지 않으며 스트레스, 수면 부족, 열악한 식습관 및 기타 생활 방식 요인과 같은 다양한 요인에 의해 약화될 수 있습니다. 다행히도 우리의 자연 면역을 강화하고 질병과 질병에 대한 방어력을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 글에서는 자연 면역력을 높이는 몇 가지 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. 자연면역력을 높이는 방법 1. 충분한 수면 충분한 수면은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 수면은 신체의 염증을 줄이고 손상된 세포를 복구하며 감염과 싸우는 면역 체계의 능력을 .. 2023. 2. 25. 흡연의 위험성과 금연 방법,금연금단현상,금연 후 신체 변화 흡연은 사람이 가질 수 있는 가장 해로운 습관 중 하나입니다. 흡연자의 건강뿐만 아니라 주변 사람들의 건강에도 영향을 미칩니다. 신체에 대한 부정적인 영향, 질병의 위험 및 사회에 미치는 영향을 포함하여 흡연의 위험성에 대해 알아보겠습니다 흡연의 위험성 흡연은 단기 및 장기적으로 신체에 광범위한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 일반적인 부정적인 영향은 다음과 같습니다. 호흡기 흡연은 호흡기를 손상시키고 신체가 필요한 산소를 얻기 어렵게 만들 수 있습니다. 만성 기침, 쌕쌕거림, 숨 가쁨 및 기타 호흡기 증상을 유발할 수 있습니다. 흡연은 또한 폐렴 및 기관지염과 같은 호흡기 감염의 위험을 증가시킵니다. 심혈관계 흡연은 심혈관계를 손상시키고 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈.. 2023. 2. 25. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 다음
