혈압과 불면증

혈압은 심혈관 건강의 중요한 척도입니다. 심장이 혈액을 몸 전체로 펌프질 할 때 혈액이 동맥벽에 가하는 힘입니다. 상승된 혈압 또는 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 사건의 주요 위험 요소입니다. 건강한 혈압을 유지하는 것은 전반적인 건강과 장수를 위해 매우 중요합니다. 수면은 또한 전반적인 건강의 중요한 구성 요소입니다. 신체가 조직을 복구 및 재생하고 면역 기능을 유지하며 다양한 생리적 과정을 조절하려면 적절한 수면이 필요합니다. 불면증이나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면과 혈압 사이에 관계가 있음을 시사하는 연구가 점점 늘어나고 있습니다. 이 글에서는 수면 장애, 일주기 리듬 및 약물이 혈압에 미치는 영향을 포함하여 수면과 혈압의 관계를 알아보겠습니다.

엎드려 자는 여자

불면증이 혈압에 미치는 영향

불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있는 상태입니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 중단되어 코를 골거나 숨이 막히거나 질식하는 상태입니다. 여러 연구에서 불면증이 혈압 상승과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 고혈압 저널(Journal of Hypertension)에 발표된 한 연구에 따르면 불면증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수축기 혈압(최고 수치)이 유의하게 높았습니다. 임상 수면 의학 저널(Journal of Clinical Sleep Medicine)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 불면증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 평균 24시간 혈압 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다.

불면증이 고혈압에 기여하는 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 불면증은 교감 신경계 활동을 증가시켜 혈관을 수축시키고 혈압을 증가시킬 수 있다고 믿어집니다.

수면 무호흡증은 혈압 상승과도 관련이 있습니다. 수면 무호흡증에서는 기도가 좁아지거나 막혀 수면 중에 호흡이 중단됩니다. 이것은 산소 결핍 기간으로 이어져 신체가 혈압을 높이는 스트레스 호르몬을 방출하게 할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 수면 무호흡증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 혈압이 더 높은 것으로 나타났습니다. 수면 연구 저널(Journal of Sleep Research)에 발표된 한 연구에 따르면 심한 수면 무호흡증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수축기 혈압이 상당히 높았습니다.

수면 장애를 치료하면 혈압 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 인지 행동 요법(CBT)으로 불면증을 치료하면 고혈압 환자의 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다. CPAP(Continuous Positive Airway Pressure) 요법으로 수면 무호흡증을 치료하는 것도 혈압 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

일주기 리듬은 24시간 동안 발생하는 생리적 및 행동적 과정의 자연스러운 주기입니다. 이러한 리듬은 빛과 어둠과 같은 외부 신호의 영향을 받는 신체의 내부 시계에 의해 조절됩니다.

여러 연구에서 일주기 리듬의 교란이 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 예를 들어, 야간 근무를 하거나 불규칙한 수면 일정을 가진 개인은 고혈압 발병 위험이 높을 수 있습니다.

야간 근무는 고혈압 위험 증가와 관련이 있습니다. 미국 고혈압 저널(American Journal of Hypertension)에 발표된 한 연구에 따르면 야간 근무자는 주간 근무자에 비해 수축기 혈압과 이완기 혈압이 더 높은 것으로 나타났습니다. 직업 및 환경 의학 저널(Journal of Occupational and Environmental Medicine)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 야간 교대 근무가 고혈압 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

야간 교대 근무가 고혈압에 기여하는 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 믿어진다 신체의 일주기 리듬에 대한 교란이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 야간작업은 자연스러운 수면-각성 주기를 방해하여 스트레스 호르몬 수치를 높이고 교감 신경계 활동을 증가시켜 혈관을 수축시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 불규칙한 수면 일정도 혈압 상승에 기여할 수 있습니다. 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 한 연구에 따르면 불규칙한 수면 일정을 가진 사람들은 규칙적인 수면 일정을 가진 사람들에 비해 혈압 수치가 더 높았습니다. 고혈압 저널에 발표된 또 다른 연구는 불규칙한 수면 패턴이 고혈압 발병 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.

불규칙한 수면 일정이 고혈압에 기여하는 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 일주기 리듬의 교란이 역할을 할 수 있다고 믿어집니다. 불규칙한 수면 일정은 신체의 내부 시계를 방해하여 스트레스 호르몬 수치를 높이고 교감 신경계 활동을 증가시켜 혈관을 수축시키고 혈압을 높일 수 있습니다.

일주기 리듬 장애를 치료하면 혈압 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 야간 근무를 하는 개인은 암막 커튼을 사용하거나 낮 동안 빛을 차단하기 위해 안대를 착용하는 등 더 나은 수면을 촉진하는 전략을 통해 이점을 얻을 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단도 수면을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 약물은 깨어 있을 때와 비교했을 때 수면 중 혈압에 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압 치료에 사용되는 일부 약물은 수면 중 혈압을 낮추는 데 덜 효과적일 수 있습니다.

베타 차단제는 고혈압 치료에 일반적으로 사용되는 약물 종류입니다. 이러한 약물은 심박수와 혈압을 증가시킬 수 있는 호르몬 에피네프린의 효과를 차단함으로써 작용합니다.

그러나 일부 연구에 따르면 베타 차단제는 각성 상태에 비해 수면 중 혈압을 낮추는 데 덜 효과적일 수 있습니다. American Journal of Cardiology에 발표된 한 연구에 따르면 베타 차단제는 주간 혈압 수치를 감소시켰지만 고혈압 환자의 야간 혈압 수치는 크게 감소시키지 못했습니다.

칼슘 채널 차단제는 고혈압 치료에 사용되는 또 다른 종류의 약물입니다. 이 약물은 혈압을 낮출 수 있는 심장과 혈관의 세포로 칼슘이 들어가는 것을 차단함으로써 작용합니다.

여러 연구에서 칼슘 채널 차단제가 깨어 있을 때보다 수면 중에 혈압을 낮추는 데 더 효과적일 수 있음을 보여주었습니다. 미국 고혈압 저널(American Journal of Hypertension)에 발표된 한 연구에 따르면 칼슘 채널 차단제가 고혈압 환자의 야간 혈압 수준을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

고혈압 치료에는 혈압 수준을 낮추기 위한 약물 사용이 포함될 수 있습니다. 그러나 이러한 약물이 수면 중 혈압에 미치는 영향을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 베타 차단제를 복용하는 개인은 혈압이 일반적으로 더 높은 아침에 약물을 복용함으로써 약물의 효과를 극대화할 수 있습니다. 칼슘 채널 차단제를 복용하는 개인은 투약 시간을 조정할 필요가 없습니다.

결론

결론적으로, 수면과 혈압 사이에 관계가 있음을 시사하는 연구가 점점 늘어나고 있습니다. 불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애, 일주기 리듬 장애, 고혈압 치료에 사용되는 약물은 모두 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애를 치료하고, 건강한 수면 습관을 촉진하고, 약물 사용 시기를 신중하게 고려하면 혈압 수준을 개선하고 심혈관 사건의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.